פברואר 20, 2018

מי צריך ריצה? מחטבים את הגוף בעידן החדש

גומנית מתאמנת

העולם מתחלק לשניים: אלה החובבי פעילות גופנית אינטסטיבית כמו ריצה, משחקי ספורט למיניהם ועוד, ואלה אשר מעדיפים לבצע פעילות ספורטיבית איטית רגועה ועדינה יותר.

אז נכון, לא לכולנו יש סיבולת לב ריאה גבוהה במיוחד, ולשם כך, הכירו את המחטב החדש שלכם לשמירה על פעילות גופנית רציפה – הפילאטיס.

הפילאטיס הוא למעשה שיטת אימון די חדישה, אשר כבשה את העולם ולאחרונה גם ערים רבות בישראל, ניתן למצוא אימונים פילאטיס בכפר סבא, ת"א, באר שבע, רעננה, ועוד מספר ערים שונות. המאפיין הבולט ביותר של שיטת אימון הפילאטיס הוא חיזוק השרירים ושמירה על יציבות וגמישות המפרקים והשרירים. בשונה מאימוני חדר כושר אינטסטיביים, אימון הפליאטיס מתאפיין בנופך רגוע למדי, ואילו שורף פחות קלוריות. אך עם זאת מעניק לגופנו אלמנטיים אחרים שפעילויות ספורטיביות אחרות לא מעניקות לו.

תרגילי כושר
גמשיות מקסימלית

בבסיס שיטת הפילאטיס עומדים מספר עקרונות:

תחילה, נשימה. הנשימה היא מרכיב חשוב באימון הפילאטיס, ואין להפסיקה במשך כל זמן האימון. בנוסף, הנשימה יכולה לסייע לריכוש, שליטה ודיוק של התרגילים.

שנית, מירכוז – על פי ממציא השיטה (ג'וזף פילאטיס), האימון מתייחס לקבוצת השרירים המצויים במרכז הגוף: שרירי הבטן, שרירי הגב התחתחון, המותניים והישבן. בנוסף, מטרת חיזוק שרירים אלה הם לגרום לגוף להיות חזק ובריא יותר.

שלישית, ריכוז – אי אפשר לבצע אימון פילאטיס כהלכה ללא ריכוש ברמה גבוהה במיוחד. יש לשים לב לגוף שלנו תוך גדי ביצוע כל תנועה קטנה ככל שתיהיה, וכן לשלב את הנשימה עם התרגיל.

רביעית, שליטה – במהלך ביצוע התרגילים יש לשלוט באופן מירבי בגופנו במשך כל ביצוע התרגיל מתחילתו ועד סופו.

חמישית, גמישות – ניתן דגש רב לשיפור גמישות השרירים במהלך אימוני הפילאטיס.

על פי עקרונות אלה עובד אימון הפילאטיס. במהלך כל אימון מתנסים המתאמנים במגוון רחב של תרגילים, אשר לכל אחד מהם מטרה מדויקת וספציפית לחיזוק ושיפור שרירים אחרים בכל פעם. אימון הפילאטיס צבר תאוצה והפך לפופולרי כיוון שנחשב כמועיל רבות עבור הגוף שלנו.

מתיחות
פילאטיס לגוף ולנשמה

בין היתר, קיימים לו מספר יתרונות אשר הופכים אותו לאחד האימונים המומלצים ביותר שיש:

  1. הפילאטיס מתאים לכל גיל ולכל רמה של כושר גופני.
  2. האימון מתאים גם לאלה הסובלים מפציעות שונות (כמו בעיות ברכיים, פריצות דיסק ואפילו נשים בהריון).
  3. אימון הפילאטיס יכול להקהל על כאבי גב אשר רבים סובלים מהם, ובכך למעשה לשפר את התפקוד של איכות החיים שלכם.
  4. הפילאטיס בהכרח מחזק את שרירי היציבה של הגוף בכל גיל, ולפיכך מסייע בשמירה על שיווי משקל.
  5. הפילאטיס משפר את הקורדינאציה של הגוף, דבר שאימונים אחרים לא בהכרח מעניקים.
  6. טווח התנועה של המפרקים ותנועתם גדל באמצעות האימון.
  7. חיזוק עמוד השדרה והפיכתו לגמיש, חזק ובריא יותר.
  8. חיזוק והפעלה את כל השרירים בגוף, גם את הרדומים ואפילו את אלה שלא ידעתם שקיימים.
  9. משפר את מערכת הנשימה, הודות לנשימות העמוקות המתלוות כחלק בלתי נפרד אל התרגילים.
  10. חיזוק התפקוד של רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים.
  11. שיפור התפקוד המיני.
  12. פילאטיס תורם רבות לחיטוב הגוף ולחיזוק והארכת השרירים.
  13. לכל אלה המנסים להצר היקפים – תרגילי הפילאטיס מושלמים לכך. הם מחזקים את הגוף לכל אורכו, בהתמקדות על האזורים הבאים: הבטן, האגן, הירכיים, הזרועות והישבן.
  14. אימון הפילאטיס תורם לתחושה הקלה בגוף, ומקל על תחושות של חוסר נוחות, עצבנות, מתח נפשי, עייפות גופנית ומצבים נוספים. זאת הודות לשילוב בין הפיזי למנטלי באימון הפילאטיס.

לסיום, אימון הפילאטיס תורם רבות להרמוניה ואיזון בין הגוף לנפש.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *