קטגוריה: חדר כושר

בקצרה: באימון של עד שעה מים מספיקים כמעט לכל אחד. משקה ספורט עם סוכר ומלחים מתחיל להצדיק את עצמו רק… Continue Reading

בקצרה: באימון בצום הגוף משתמש באחוז גבוה יותר של שומן כדלק, וזה נכון. אבל המאזן נמדד על 24 שעות, ואחרי… Continue Reading

בקצרה: שריר שעובד לא שואב שומן מהאזור שמעליו. מחקרים שהשוו קבוצות שביצעו תרגילי בטן אינטנסיביים לקבוצות ביקורת לא מצאו הבדל… Continue Reading

בקצרה: התאמת נעל ריצה לפי גובה הקשת או לפי פרונציה נבדקה בקרב אלפי מתגייסים בצבא ארצות הברית, ושיעור הפציעות לא… Continue Reading

בקצרה: יעד 10,000 הצעדים הגיע משמו של מד צעדים יפני שיצא לשוק ב-1965, לא ממחקר. מחקרים מאוחרים מצאו שרוב התועלת… Continue Reading

בקצרה: מתיחות סטטיות ארוכות לפני אימון כוח או ריצה עלולות להוריד זמנית את הכוח והמהירות של השריר. החימום היעיל הוא… Continue Reading

בקצרה: כאב שרירים מושהה מופיע 24 עד 72 שעות אחרי מאמץ לא מוכר, והוא נובע מקרעים זעירים בסיבי השריר, לא… Continue Reading

בקצרה: ריצה שורפת קלוריות בעיקר בזמן האימון, ואילו אימון כוח ממשיך לשרוף אנרגיה גם שעות אחרי שיצאתם מחדר הכושר. ההבדל… Continue Reading